酵素ダイエットのやり方決定版!

 

酵素ダイエットのやり方で本当に痩せるの?

 

 

酵素ダイエットのやり方はご存知ですか?

 

ダイエットに興味のある方でしたら「酵素ダイエット」という言葉を耳にすることも多いのではないでしょうか?

 

酵素ダイエットのやり方はとても簡単!「酵素を毎日の生活に取り入れる」これだけ。

 

酵素は健康を維持していく上でとても重要な成分で、酵素が不足してしまうと肥満や便秘、肌荒れ、免疫力低下で病気になりやすくなったりと様々な不調に悩まされることになります。

 

もし今不調を感じている場合は、もしかしたら酵素不足かもしれません。

 

酵素ダイエットのやり方は、酵素を上手に体内に取り入れることで新陳代謝をアップさせ、痩せやすい体質へと改善していくという方法。

 

酵素を飲む女子

体の内側から酵素の力を借りて健康的に変えていくことで、ダイエットだけでなく美容効果も期待できるのがこの酵素ダイエットの特徴。

さらに酵素ダイエットにはリバウンドしにくいというメリットがあり、リバウンドしにくい体にするためにも酵素を定期的に取り入れて、酵素不足にならないよう気を付ける必要があります。

 

また酵素ダイエットには置き換えダイエットやファスティングダイエットなど自分に合った方法を選ぶ事で、より効果的に痩せていくことが可能です。

 

それでは酵素ダイエットにはどんなやり方やメリットがあるのでしょうか?

 

おすすめしたい酵素ダイエットのやり方

 

酵素ダイエットには様々なやり方があります。
置き換えやファスティングなど、自分の生活スタイルに合わせたやり方で進めることができるので、自分の生活スタイルに合わせて続けられる方法を選ぶようにしましょう。

 

ここで酵素ダイエットのいくつかのやり方についてご説明します。

 

置き換えダイエット

 

置き換えダイエットはその名の通り、食事を酵素ドリンクに置き換える方法。食事を酵素ドリンクに置き換えることで、摂取カロリーを抑えることができます。。

 

例えばランチの場合、

 

置き換えダイエットランチ例

 

ランチに食べる予定のミートスパゲティを、酵素ドリンクに置き換えるとすると、
ミートスパゲティのカロリーが約680Kcalに対して、酵素ドリンクの1回分のカロリーが約40〜80kcalなので約600kcal分摂取カロリーを抑える事が可能になります。

 

酵素ドリンクを何で割るかによってもカロリーが変わります。水や炭酸水などで割った場合はノーカロリーのため摂取カロリーを抑えることができます。自分に合った飲み方を見つけてみましょう!

自分がどれだけ痩せたいかによって何食置き換えるかを選択しましょう。ダイエットのはじめは3食のうち1食を置き換えることから始めることをおススメします。徐々に体を慣らしていき、置き換える回数を増やしていくようにしましょう。

 

 

ファスティングダイエット

 

ファスティングダイエットとは、断食の事で、ある一定期間、固形物は摂取せず酵素ドリンクだけで過ごします。

 

ファスティングダイエット例

 

酵素ドリンクには栄養素がたっぷり詰まっているので、食事を摂取しなくても必要な栄養素を体内に取り入れることができます。どのくらいの期間にするかは体調に合わせて決めましょう。

 

ファスティングダイエットにはデトックスの効果も期待できます。一定期間、固形物を摂取しないことで内臓を休ませ体内に溜まった老廃物を体の外へと排出させます。

 

※週末だけ酵素ドリンクのみで過ごす「プチ断食」という方法もあります。普段は仕事や付き合いで、断食できない方やファスティング初心者におすすめ。

 

ファスティングダイエットには準備期間や回復期間が必要になります。いきなり断食を行ってしまうと、体が変化についていけず逆に不調をきたしてしまう可能性があります。

 

準備期間・断食期間・回復期間の流れで進めていくようにしましょう。

 

準備期間 2〜3日間

おかゆ

断食に向けて徐々に体を慣らしていく準備期間は、胃腸に負担のかからない和食中心の低カロリーの食事にします。2〜3日間くらいかけて食事の量を減らしていき、最終日はお粥やうどんなどにするようにします。ファスティングを行う期間と同じ日数にしましょう。

 

断食期間1〜3日間

酵素ドリンク

断食の期間は1〜3日間が一般的で、それ以上の期間を行う場合は医師に相談の上行うようにしましょう。「断食期間」は固形物は一切摂取せず、酵素ドリンクか水で過ごします。激しい運動などは避け、ゆったりと過ごすようにしましょう。

 

回復期間 3日間

酵素ドリンク

回復期間は少しずつ食事を取ります。まずは重湯やお粥などから始めていくようにしましょう。いきなり通常の食事に戻してしまいますと内臓に負担がかかってしまいます。

ファスティングダイエットを行う際には、体調が良い事が前提。体調の悪い中ファスティングダイエットを行っても効果を得ることができません。体調を万全に整えてから始めるようにしましょう。

 

プチ断食

 

プチ断食は半日〜1日酵素ドリンクだけで過ごす方法で、平日は仕事などで食事を抜くことができない方におすすめです。

 

通常のファスティングと違い期間が短いので、ダイエット効果を得るというよりは、デトックス効果のほうを目的とします。

 

プチ断食

 

短期間ではありますが、固形物を摂取しないことで内臓を休めることができ、体に溜まった老廃物を排出することができます。

ファスティングダイエットのように準備期間や回復期間はありませんが、プチ断食を行う前日は食事は少な目にし、プチ断食が終わった後は消化の良いものを食べるようにしましょう。

 

 

酵素ダイエットにはこんなメリットがあります。

 

ポイント1ダイエット効果

 

新陳代謝をあげることで脂肪を燃焼し、痩せやすい体質に変化します。
体質を改善するのでリバウンドの心配がありません。

 

 

 

ポイント1便秘改善

 

酵素は、消化不良を改善し体内に溜まった毒素を解毒・排泄する効果があるので、便秘を解消し、腸内環境も改善されます。

 

 

 

ポイント1美肌効果

 

酵素には、免疫力や治癒力をアップする作用があるので、ニキビや肌荒れ解消につながります。また酵素商品の中にはプラセンタなどの美容成分が含まれるものもあるので、美肌効果が期待できます。

 

 

 

ポイント1健康維持

 

消化や代謝の機能をあげ、体内から毒素を排泄し、さらに免疫力もあがるので病気になりにくい健康的な体になります。酵素を積極的に取り入れることで自然と健康も維持されていきます。

 

おすすめしたい酵素ドリンクランキング

 

ベルタ酵素ドリンク

 

ベルタ酵素は業界最大級の酵素数、165種類もの酵素を配合した酵素ドリンク。ヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロの三大美容成分を配合しているので美肌効果も非常に高く、脂質ゼロでピーチ味で美味しいことでも評判です。

元々は芸能人やモデルさん向けに特別受注で作られていた酵素ドリンクなので効果は期待できます!

 

ベルタ酵素ドリンク5,080円(税込)

 

 

ベルタ酵素の公式サイトはコチラ

 

 

お嬢様酵素

 

お嬢様酵素は64種類の野草原料と22種類の野菜・果物から超濃縮抽出した酵素ドリンク。お嬢様酵素の特徴は、野草をメインの原料として作られており、自然のパワーがたっぷり含まれている点。フルーティな味わいでジュースのように飲みやすい上に、コストパフォーマンスが良いので続けられると評判です。

 

お嬢様酵素4,750円(税抜)

 

 

お嬢様酵素の公式サイトはこちら

 

ベジライフ酵素液

 

浜田ブリトニーさんが成功したダイエット法としても有名なベジライフ酵素液。99種類の野草・野菜・果物・海藻を熟成発酵させた植物発酵エキスのベジライフ酵素液は、本気で痩せたい人にはぜひおすすめの酵素液です。腹持ちが良く脂質ゼロなので安心して続けられます。

 

ベジライフ酵素液5,100円(税込)

 

 

ベジライフ酵素液の公式サイトはコチラ

 

 

酵素ダイエットで知っておくべきこと

 

酵素ダイエットが現在流行っていますが、リバウンドリスクが低いこと、健康的に痩せられること、美肌も得られることがやはり大きな理由となっているようですが、酵素ダイエットについてすべて知っているわけではない、と言う方も多いでしょう。そもそも酵素ダイエットの酵素というのは生きるために必要不可欠なもの。

 

人の体には生まれながらに酵素が備わっており、消化吸収を助けるばかりか筋肉の運動や呼吸など、生命維持活動にも深く関わっているのです。さらに酵素は老廃物を排出する役割も持っているため、体中で発生した老廃物をリンパの流れに乗せて体外へと押し出していきます。

 

ところがこの酵素、年齢と共にどんどん減っていってしまい、いわゆる中年太りを引き起こしてしまう可能性が・・・。

 

30歳を過ぎると太りやすくなるのは酵素不足が原因

 

年齢だけではなく生活習慣や睡眠不足などでも酵素は減ってしまうので、外から補ってあげることが大切。では実際に酵素ダイエットはどのように行えばいいのかというと、食事と置き換える、週末の断食に利用する、食事の補助として取り入れると言う方法があります。

 

酵素ダイエットに使われる酵素には酵素ドリンクやスムージー、サプリメントなどがありますが、最近は酵素浴も人気となっています。ダイエットが続かない、運動が嫌い、いろいろなダイエットを試してきた、ダイエット効果を短期間で得たい、痩せやすい体質になりたいと言う方にぴったりの方法なのですが、酵素が体の基礎代謝をアップするために同じ運動量でも消費カロリーがまったく違う体へと変化していくことがもっとも大きいでしょう。

 

 

また酵素は便秘解消効果も持ち合わせているので、今まで便秘に悩んできた、薬に頼る生活をしたくないと言う方にも有効。

 

逆に酵素が減ってしまうと基礎代謝もダウンしてしまうため、痩せづらい体質になってしまいます。酵素ダイエットはダイエットでもっとも大切な痩せやすい体にしてくれる非常にありがたいものなのです。

 

酵素を積極的に摂取することで痩せやすい体質に改善します。

 

酵素は3000種類以上ありますが、一つにつき一つの役割しか果たさないことで知られています。

 

こんなに種類があるならどれかかけていても大丈夫だろうと思う方もいるかもしれませんが、酵素はビタミンやミネラルなど栄養素が栄養素として体に吸収されるためにも必要不可欠。

 

全身のあらゆる場所で控訴が必要とされているということであれば、自分の体のこととは言えまだまだ未知数の人体なので、酵素が3000以上あっても何の不思議でもありません。

 

酵素は野菜や発酵食品などに多く含まれているもののため、毎日酵素を取り入れることで病気に強く、肌がきれいで痩せやすい体質へと変わっていきます。

 

3000種類以上ある酵素の中で代謝をアップするために役立ついくつもの酵素が相乗効果を発揮し、お互いに働きあいながらダイエットを成功へと導きます。

 

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栄養とダイエットは密接な関係!

 

ダイエットを語る上で最も欠かせないもの、それが「栄養」
栄養のことを何も知らずにダイエットを始めると、それが原因となってトラブルを起こしたり、病気を発症したりする可能性が高いからです。単に女子高生などは年中ダイエットという言葉を口にしていますが、実は栄養を知らずにダイエットを成功させることは非常に難しいことなのです。

 

健康的なダイエットを成功させるためには、まずは栄養のことを学びましょう。酵素ダイエットとその他の栄養にも関係があるので、絶対知っておいたほうがいいdしょう。何事もバランスが大事。酵素ダイエットのことだけを知ることで他の栄養分のことを知らなくなるのは「木を見て森を見ている」のと同じなのです。

 

まず栄養に関して言えるのが、3つに分けられるという点でしょう。炭水化物、脂質、タンパク質の3つ。この栄養源がなければ体作られず、動くことが出来ません。いわゆるエネルギーの元とも言えるものですね。

 

では炭水化物から見てみると、実は2種類あり、複合炭水化物、そして単一炭水化物の2種類。ダイエットのやり方で食生活を考えると米やパン、芋類などに含まれ、単一炭水化物は砂糖などチョコやケーキ、和菓子になります。

 

ダイエット中のスイーツは我慢しましょう・・・。

 

複合炭水化物はゆっくり吸収が進むのでエネルギーとして消費されないものはグリコーゲンとして体内にたまりますが、単一炭水化物は一気に吸収されるので運動などで減らさない限り、全て脂肪に代わります。なのでダイエット中の甘いものが禁止、というのも頷けることなのです。

 

またタンパク質においては動物性、植物性に分けることができます。卵や肉、乳製品は動物性、大豆やナッツなどは植物性になります。ダイエットの時こそしっかり取りたいのが動物性のタンパク質。

 

皆さんがダイエットでよく間違えているのが、肉や最中などメインを食べないということでしょうが、実はタンパク質は体の肉や骨、血を作る材料となっているため、動物性タンパク質はダイエット中でも積極的に食べたいものなのです。コレステロールが多いものもありますが、ある程度は必要な成分のため、食べ過ぎなければコレステロールもOK。

 

最後に脂質に入りますが、こちらも動物性と植物性があり、動物性にはラードやバターなど、植物性にはマーガリン、サラダ油、などがあります。料理には動物性の油を使ったほうが良いですが、体には植物性のほうが健康的で良いでしょう。

 

ダイエット中は植物性の油がおすすめです。

 

また脂質の成分である脂肪酸の違いを見極めることが大切。ダイエットで極端に脂質を減らすと、肌がカサカサになったり、乾燥したり、ホルモン分泌が減少したり、生理不順、便秘などになって症状として現れるため、適度な脂肪酸を摂取することが必要。

 

最後に登場するのがミネラルやビタミンですが、ダイエット中には積極的に食べておきたい食品たち。食事制限やストレスでビタミンやミネラルが不足することが予想できますから、果物、野菜、海藻類は積極的に食べましょう。

 

食物繊維も豊富なので便秘解消にも良い上に、脂肪燃焼作用が続くことが期待されます。また食べるのであれば旬の野菜や果物を食べましょう。よく育って栄養素が多いので、夏は夏野菜、冬は冬の果物など、それぞれ食べましょう。

 

 

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酵素と便秘とどう関係ある?

 

人間が生きていくためにどうしても必要なものの1つ、それが酵素。
酵素は栄養吸収や排出に関わっているため、腸に特別関係があるのです。腸は栄養を吸収する場所であり、排泄する場所でもあるからです。では酵素は具体的にどのような働きを腸で行っているのでしょうか?

 

酵素はまず整腸作用を持っており、食べ過ぎや早食い、ストレスによって消化不良になった食べ物が腸に入ってくると、酵素のパワーでそれを整えることができます。しかし年齢と共に減少する酵素ですが、酵素が不足したまま消化不良を起こしてしまうと悪玉菌やガスの発生、という状態になってしまうのです。

 

栄養をしっかり摂ることも大事ですが、排出もダイエットには大事になります。要点からお伝えすると、便秘の最大の原因は悪玉菌の活性化体にたまった不純物を善玉菌が悪玉菌の働きによって外に排出することができなくなってしまうのです。これが便秘と呼ばれる現象で健康被害やダイエットに弊害をもたらします。

 

ダイエットのやり方は生野菜生果物や納豆、味噌、麹など発酵食品にたくさん含まれていますが、食物酵素にはどんな効果があるのでしょうか?便秘解消に効果はあるのでしょうか。肉類や菓子パンなどの甘いものは糖分脂質がたっぷりなので、食べ過ぎてしまうと消化機能が落ちて便秘になりやすくなります。

 

おならが臭い場合、それは腸内で消化不良が起きている証拠でもあるため、こんな時には酵素が活躍してくれます。是非生野菜や生果物をたっぷり摂りましょう。栄養バランスはもちろんのこと、スムーズな消化を促すためにも肉を食べれば倍量の野菜を食べろ、と言われているのと同じなんですね。

 

生野菜や果物で酵素をたっぷり摂取しましょう。

 

味噌、納豆など発酵食品には消化酵素と呼ばれるものが含まれ、ダイエットのやり方としては消化をサポートしてくれる為、体内にある消化酵素にゆとりをもたらしてくれます。そのおかげで腸内環境を整えることが出来るのです。つまり便秘しらずのキレイな腸に生まれ変わることができるんですね。

 

酵素はもともと日常の食生活で充分摂取することが可能となっています。しかしダイエットのやり方を考えれば現在ではどうでしょうか?ファストフードにインスタント、これらに頼って偏った食生活ばかりになっていませんか?さらに酵素は熱に弱いので熱を通さずに体に入れなければ酵素の効果が殆どなくなってしまう可能性があるので、酵素ドリンクを活用したり、酵素サプリメントで酵素を補う必要があります。

 

酵素ドリンクやサプリで酵素を補うとカンタンです。

 

一人暮らしの男性で、どうしても自炊が難しい、という場合は、酵素ドリンクやサプリメントで酵素を補うことをオススメします。

 

女性の場合でも同じ。ダイエットのやり方といっては食物酵素は味噌納豆以外にも、お漬物などにも含まれています。最近よく食べられているキムチも発酵食品。通常の和食生活を送っていれば、普通に摂取できるものなのです。腸内環境が整うとお肌も美しくなり、肌トラブルがなくなります。

 

いくら高額な化粧品を購入しても肌自体がトラブルを抱えていては勿体無いですよね?今からでも遅くありませんから和食中心の生活に切り替え、補いきれない分は酵素ドリンクやサプリメントで補い、体内酵素にゆとりを持たせて働かせてあげましょう。

 

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酵素ダイエットの体験談

 

酵素ダイエットの体験談1

産後ダイエットでチャレンジ!

出産後、なかなか体重が戻らず太ってしまいました。育児と家事で忙しく、自分のために時間を割くことができないので簡単にできる酵素ドリンクの置き換えダイエットにチャレンジしてみました。私の場合は朝忙しく食事の時間を取れないので、朝食を酵素ドリンクに置き換える事にしました。これが私の生活スタイルに合っていたようで続けることができました。すぐに効果がでるわけではありませんが、続けていく事で徐々に体重が減っていきました。ダイエットをすると便秘がちになってしまうのですが、酵素ドリンクのおかけでお通じもよく、苦痛に感じることなく、出産前の体重に戻すことができました。

 

酵素ダイエットの体験談2

プチ断食で週末リセット

仕事でランチや飲み会などの付き合いも多く、不規則な生活をしてたので気づいたら体重が増えてしまっていました。平日にダイエットは無理なので、週末だけのプチ断食を定期的にやっています。ひどい便秘症なのでこのプチ断食はとても効果がありました。週末に体をリセットする事で体が軽くなったような気がします。平日にちょっと食べすぎてしまった時も週末のプチ断食で元に戻せるので気が楽になりました。このプチ断食でデトックスすることでニキビができにくくなりました。

 

酵素ダイエットの体験談3

ヨーグルト割りが美味しい!

いろんなダイエットを試してみてもなかなか成功しませんでしたが、酵素ドリンクの置き換えダイエットは続ける事ができました。酵素ドリンクを牛乳やヨーグルトで割ることで腹持ちがよくなり、食事を置き換えても苦痛ではありませんでした。もともと甘いものが大好きなので、酵素ドリンクのヨーグルト割りはハマりました。急激に痩せることはありませんが、体が少しずつ軽くなっていく気がします。美容効果も期待して続けていきたいと思います。

ダイエットに最適な酵素の選ぶポイント!

酵素ドリンクを選ぶ上で大事なことが3つだけあります。

  1. 無添加かどうか
  2. 味は美味しいかどうか
  3. 酵素の種類は多いか

以上の3点は確認した上で試してみてください。
これから酵素ドリンクダイエットをする方のためにランキングを作成しました。

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